地理名师苏延清中考地理复习资源推荐及考前心态调整建议

苏延清（地理高级教师）中考考前心态调整建议

●考前备好心情、备好健康、技巧，助你决胜中考●

一年一度的中考即将拉开帷幕，九年级的同学们将迎来人生的第一次比较大的考验和择决。

中考前的几个月，多数枕戈待旦的考生们，在各种周考、月考、模拟预测等繁杂的考试重压之下，很长时间心理处于紧绷的状态，不少考生会出现这样或者那样的心理波动。这期间，避免不了还有来自教师的叮嘱、家长的唠叨。许多考生不得不挤压休息时间，连续打"疲劳大战"。中考前的这段时间，如果考生不能及时调整情绪、缓解压力、合理疏导排解，很容易出现失眠等考前综合症。因此，科学地进行考生心理调节，保证有一个轻松的心态来对待即将到来的中考，在决胜中考这场"战役"中意义很不寻常。根据自己多年的中考复习经验，建议同学们不妨从以下几方面进行心理、身体和复习方法的科学准备。

一、调整状态，备好心情

中考是同学们人生中的第一次大型考试，在这样一个人生的转折点上，对于初中考生来说出现紧张情绪也是难免的。历年的中考都会出现这样的现象：一些平时学习成绩优秀的考生，因心情紧张、心理素质不稳导致考试失利；而有的学生，虽然平时成绩平平，但考场上能够沉着应考，反而能考出理想的成绩。因此，建议同学们在考前的一个月内，调整好心态，准备好"心情"显得特别重要。

准备好"心情"，务必做到戒骄戒躁。先对自己的学习情况充分评估：自己属于成绩优秀者还是成绩平平者。有些平时学习成绩优秀的同学，要克服骄傲情绪，也不能对自己"高估"。认识到中考属于选拔性考试，在较大范围内竞争，"山外有山，人外有人"。面对中考，我们不能做到最好，可以做到更好。平时成绩比较优秀的学生，虽然在知识掌握方面已经不存在大的问题，但在答题的技巧、应试准备上还需再做许多工作。平时成绩不佳（或不稳定）的同学，要正确认识自己，分析自己的不足，放下思想包袱，消除考试心理压力，进而树立考试必胜的信念，尽可能再做做"查漏补缺"的工作。

二、劳逸结合，备好健康

临近中考，有些学校，迫于中考压力，不但不给学生充足的时间锻炼，更有甚者，连体育课也停上（体育没有列入中考科目的学校），这种做法显然是不科学的。大量的事实证明，只有同学们把体能调整到最佳状态，才能发挥真实水平，考出最佳成绩。中考前，家长要做好学生中考的"后勤工作"，保证学生的饮食营养科学，多给孩子提供高蛋白食物，如鱼、鸡、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；尽量要减少高糖、高油质食物，多吃些易消化的食物，少吃些油腻食物。在饮食中要有一定的蔬菜，保证学生身体所需的维生素。同时督促学生按时午睡，保证学生有充足的睡眠。在考试期间，建议以素食为主，不要喝饮料，以纯净水饮用为主，避免考场上发生肠胃不宜，上卫生间而影响答卷。 ......点击查看更多>>