第三单元 健康生活（知识清单）科学大象版五年级上册

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第三单元 健康生活（知识清单） 第一部分：知识巩固 第1课 我的健康体检表 1.为了更形象、直观地比较数据，发现它们之间的关系。我们可以将数据绘制在适当的统计图中，如柱状图、折线图或条形图。 2.女生一般从8~11岁开始，男生从10~14岁开始，身高、体重会进入一个快速增长的时期，这就是青春期。 3.青春期是人体生长发育的黄金时期，这个时期生长发育得好，能给一生的健康打下良好的基础。 4.青春期不仅身高、体重快速增长，全身各个器官也都在迅速生长发育，因此需要大量的营养物质。 5.青春期一定要增加营养，特别是要摄入足够的蛋白质。此外，还要加强体育锻炼，保证足够的睡眠。 6.身高不达标，身体不一定不健康。 7.太胖或太瘦都是不健康的。 第2课 生活习惯与健康 1.健康是指一个人在身体、精神和社会活动等方面都处于良好的状态。 2.健康的饮食习惯：多吃新鲜卫生的食物，食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜和水果；少油少盐；足量饮水，少喝饮料；不挑食，不偏食等。 3.不良的生活习惯会对人体造成哪些影响： (1)睡眠可以让身体得到休息和恢复，睡眠不足会导致记忆力下降、注意力不集中，时间长了会导致免疫力下降，还会影响生长发育。 (2)饮食不均衡会导致营养不良和微量元素缺乏，影响身体的正常发育。酒精不仅直接影响肝、胃，还会损害大脑，使记忆力减退，影响学习。 (3)长期不运动会造成抵抗力下降，易生病，不利于儿童骨骼、肌肉的生长发育。 总之，饮食、运动、睡眠、卫生等不良习惯，都会影响我们的健康。 4.良好的生活习惯（健康标准） (1)营养均衡；(1)不吃腐烂食物(2)少吃垃圾食品；(3)喝清洁的水；(4)按时吃饭；(5)细嚼慢咽；(6)按时睡觉按时起床；(7)每天约九小时睡眠；(8)坚持科学锻炼；(9)运动适量；(10)勤剪指甲常理发；(11)衣服清洁常洗澡；(12)饭前便后洗手；(13)不随地吐痰；(14)不乱扔垃圾。 5.讲究卫生、合理饮食、积极锻炼、规律作息，有利于我们的身心健康。 6.打预防针：“预防针”是用于预防各种疾病的疫苗。接种免费疫苗有效的预防传染病。遇到特大疫情或特殊事件时，也需要打“预防针”。如注射新冠病毒疫苗来预防新冠肺炎，被动物咬伤或抓伤后要及时注射狂犬病疫苗等。 7.安全用药：不服用变质或过保质期的药物；不随意增大或减小用药剂量。 8.正确的服药方法： 服药时要用温开水送送服，不能用茶水、牛奶、咖啡、饮料等送服，也不能干吞药物；服药时要站着，不能躺着。 第3课 生活环境与健康 1.生活环境与人体健康息息相关，噪声、雾霾、垃圾、污水等不良环境因素会影响人体健康。 2.雾霾的危害 （1）雾霾容易引起呼吸道疾病。（2）雾霾可能造成人体缺钙。 （3）雾霾容易诱发心血管病急性发作。雾霾天在户外活动容易造成胸闷、血压升高等。 (4)雾霾影响心理健康。 3.雾霾天做好自我防护的方法： （1）尽量减少外出和室外活动；（2）必须外出时，佩戴防雾霾专用口罩； （3）从外面回来及时洗手、洗脸；（4）雾霾天少开窗，必要时开启空气净化器； （5）外出要注意交通安全；（6）锻炼身体，合理饮食，提高免疫力。 4.污水调查：采集河流的水样，观察水体的基本情况，用pH试纸测定水的酸碱度，分析水质状况。 5.人们用“分贝”来描述声音的强弱，一般把超过60分贝的声音称为噪声，使用分贝仪（又叫噪声测试仪、声级计等）可以测量环境中声音的分贝数。 6.光污染是一种环境污染，主要包括白亮污染、人工白昼和彩光污染。光污染会引起头痛、疲劳，损伤眼睛，增加压力和焦虑，对生理和心理产生不利影响。 7.生活中有哪些环境污染现象： ①过量喷洒农药；②汽车噪声；③装潢污染；④大功率音响；⑤天然气泄露；⑥河道垃圾；⑦工厂排烟 8.环境污染分类：噪声污染，空气污染，家庭污染，水体污染，光污染，土壤污染第4课 我是小小安全员 1.三角巾是意外受伤时常用的包扎工具，可以进行托臂包扎、头部包扎、肘部包扎等。 2.常用报警及电话求助方式 （1）报警求助110。（2）消防求助119。（3）交通事故122。 （4）医疗急救120。（5）查询电话114。（6）短信报警12110。 3.当发现有人溺水时，要呼喊求救，找一根结实的棍子，在岸上把溺水者拉上来，不能一冲动就跳下河救人。 4.被洪水围困时，我们要躲在高处，并发出求救信号，耐心等待救援。 5常见的危险源 ①高压危险源：高压线路、变压器、变电站等。 ②易燃危险源：硫磺、铝粉、汽油、酒精等。 ③易爆危险源：各类雷管炸药、煤气罐、烟花爆竹、打火机、氢气球等。 ④剧毒危险源：剧毒农药、灭鼠药、温度计中的汞、煤炭炉生成的煤气等。 ⑤放射性危险源：含有放射性元素(如钚bù，铀yóu等)的物质、处于工作状态的探伤机等。 第二部分：实验探究题 1．小光经常感冒，吃饭没有胃口，妈妈带他去医院检查，医生说他体质差，平时需要多锻炼增强体质。妈妈为他制订了一份健康生活计划。 （1）请你帮他补充完整并完成下面各题。 健康生活计划 健康目标 增强体质 我的计划 每天跑步 20分钟、跳绳 20 分钟、打羽毛球半小时 可能遇到的困难 难以坚持下去 准备如何克服困难 　 　- （2）小光的健康生活计划中有多项体育锻炼，这些运动都需要骨、关节、肌肉的共同参与。体育锻炼对身体的好处很多，适度的体育锻炼可以带来的是(　　)。 A．肌肉更加强健 B．身体疲惫 C．关节僵硬 （3）小光打完羽毛球后，心跳变快了。下列关于心脏的描述，错误的是(　　)。 A．心脏每次跳动后都会有短暂的休息 B．爱运动的人比不爱运动的人，运动后心跳更难恢复平静 C．经常锻炼身体，可以使我们的心脏更强健 （4）小光打羽毛球时，“接住羽毛球”这个动作(　　)。 A．仅由运动系统单独完成 B．需要运动系统、神经系统、血液循环系统共同协调完成 C．不需要神经系统的参与 【答案】（1）从少到多，逐步提高锻炼量，并持之以恒（2）A（3）B（4）B 【解析】【分析】（1）健康目标：增强体质；我的计划：每天跑步 20分钟、跳绳 20 分钟、打羽毛球半小时； 可能遇到的困难：难以坚持下去；准备如何克服困难：从少到多，逐步提高锻炼量，并持之以恒，增强体质。 （2）‌小光的健康生活计划中多项体育锻炼需要骨、关节和肌肉的共同参与‌。体育锻炼对身体的好处很多，适度的体育锻炼可以有效地控制体重，使肌肉更加强健，还能促进身体的血液循环‌。 （3）心脏有收缩期和间歇期，每次跳动后都会有短暂的休息时间，因此A选项正确。爱运动的人心肺功能更强，运动后心跳更容易恢复平静，因此B选项错误。 （4）小光打羽毛球时，“接住羽毛球”这个动作需要运动系统、神经系统、血液循环系统共同协调完成。 2．小东是一名五年级的男生，身高1.55 米，体重 65千克。他平时喜欢吃肉类，特别喜欢吃油炸食品，不爱吃蔬菜。平时不爱运动，体育课上运动一下就心跳加快、气喘吁吁。 （1）小东的体重指数(千克/米2)属于(　　)。 A．正常(14.4~21.4) B．超重(21.5~24.1) C．肥胖(≥24.2) （2）关于小东运动后心跳加快、气喘吁吁的情况，下列说法正确的是(　　)。 A．呼吸速度快，说明小东肺活量强 B．运动后需要大量氧气，心脏加快跳动可以运输更多血液，来输送氧气 C．小东停止运动后，呼吸和心跳能马上恢复正常 （3）体育课踢足球时，身体内信号传递的过程： 眼睛→　 　→神经中枢→　 　→双腿。 （4）为了健康的生活方式，小东应该做哪些调整呢? 请你提2条健康生活的建议。 ①　 　。 ②　 　。 【答案】（1）C（2）B （3）传入神经；传出神经 （4）示例：减少肉和油炸食品的摄入量，增加蔬菜的摄入量，均衡营养；示例：积极参加体育锻炼，增强体质 【解析】【分析】（1）65÷(1.55 x1.55)= 65：2.4025=27.1(千克/米2)，因为27.1>24.2，盼盼的体重指数属于肥胖，所以C符合题意。 （2）我们在进行体育锻炼或运动时，需要氧气呼吸会产生大量二氧化碳，所以要加快呼吸，气喘吁吁。心跳加快的原因是运动后需要大量氧气，心脏加快跳动可以运输更多血液，来输送氧气，所以B符合题意。 （3）反射活动的结构基础称为反射弧，包括感受器、传入神经、神经中枢、传出神经和效应器。体育课踢足球时，身体内信号传递的过程是：眼睛→传入神经→神经中枢→传出神经→双腿。 （4）健康生活：1、少吃多餐，饭只吃七份饱。2、空闲时多做运动，体育运动不仅可以帮助人们释放压力，还可以帮助人们改善情绪，抵抗抑郁症。3、讲究卫生，4、每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身体好。5、保持乐观情绪，遇到问题要换位思维，多想积极向上的一面，善于思考，并善于倾诉，只有这样，才能心情舒畅。6.积极参加有益健康的各种活动。7.不要养成不良嗜好，不抽烟少喝酒。8.注意保健，生病及时就医。 2 学科网（北京）股份有限公司 $$