第九章 花样跳绳 《基本步法---1. 直摇并腿跳2. 单脚交换跳》教案2025-2026学年人教版初中体育与健康九年级全一册

"该初中体育与健康教案聚焦花样跳绳基本步法，通过绳操（含手腕脚踝绕环、小腿提踵专项热身）和“抢占标志盘”游戏导入，巩固直摇并腿跳旧知，为单脚交换跳新授搭建“热身-复习-过渡”的学习支架。\n特色在于分层教学（C/B/A组差异化练习）、递进式教学（无绳模仿-慢节奏持绳-快节奏连续跳攻克单脚交换跳难点），结合学练赛评一体化（集体展示与小组赛）。注重运动能力提升（如65%学生连续完成单脚交换跳5次），健康行为培养（练习后拉伸、安全间距），体育品德塑造（小组互助、团队竞赛）。实例丰富（腋下夹A4纸纠错、标志盘替代绳子防摔），助力教师高效教学，学生全面发展。"

《花样跳绳——基本步法》教案 执教教师：__________授课日期：__________班级：九年级____班 课型：新授课 课时：1课时 教学内容 1. 直摇并腿跳（巩固提升） 2. 单脚交换跳（新授） 教学目标 1.运动能力：100%学生能说出两种步法的核心动作要领；90%以上学生能连续完成直摇并腿跳20次以上；65%以上学生能协调完成单脚交换跳连续5次以上；发展协调性、节奏感和下肢力量。 2.健康行为：能根据自身情况调整练习难度，练习后主动进行腿部拉伸放松，了解跳绳安全锻炼的基本要求。 3.体育品德：在小组练习中遵守规则，敢于展示动作，乐于帮助同伴，表现出迎难而上的意志品质。 教学重难点 重点：手腕摇绳与起跳过绳的时机配合 难点：单脚交换跳时双脚的协调交替与动作连贯性 场地器材 操场平整空地1块；短绳41根（教师用绳1根）；音响1台；标志盘20个（划分练习区域+接力赛）；秒表1块；A4纸若干（纠正手臂动作） 安全预案 1. 课前检查场地，清除尖锐物和积水 2. 检查学生着装，要求穿运动鞋，禁止携带钥匙、发卡等尖锐物品 3. 所有练习保持前后左右至少2米安全间距 4. 充分热身手腕、脚踝和小腿肌肉 5. 突发情况处理： - 轻微扭伤：立即停止练习，冷敷受伤部位，联系校医 - 绳子抽到皮肤/眼睛：用清水冲洗，严重者送医 - 中暑：转移至阴凉处，补充淡盐水 预计心率 130-150次/分 练习密度 约55%-60% 教学过程 教学环节 教学内容 教师活动 学生活动 组织队形与要求 设计意图 （一）开始部分 (2分钟） 一、课堂常规（2分钟） 1. 集合整队，检查人数 2. 师生问好，宣布本课内容与目标 3. 安排见习生（担任裁判、记录员、辅助辅导） 1. 精神饱满，口令清晰 2. 明确告知本课学习目标和安全要求 3. 给见习生分配具体任务 1. 体育委员整队，报告人数 2. 注意力集中，明确学习任务 3. 见习生明确自身职责 队形：4列横队 要求：快、静、齐，精神饱满 规范课堂常规，让学生快速进入学习状态 （二）准备部分（5分钟） 二、热身活动（5分钟） 1. 绳操（4×8拍） - 手腕踝关节绕环 - 肩部绕环 - 体转运动 - 腹背运动 - 小腿提踵练习（专项） - 开合跳（徒手模拟） 2. 专项游戏：“抢占标志盘”（2分钟） 规则：学生绕标志盘慢跑，哨声响后迅速站在标志盘旁，未抢到者表演一个跳绳动作 1. 带领学生做绳操，动作标准，口令洪亮 2. 讲解游戏规则，强调跑动安全，禁止推搡 3. 控制游戏节奏，及时表扬表现好的学生 1. 跟随教师口令，充分活动各关节 2. 积极参与游戏，遵守规则 3. 未抢到标志盘的学生大方展示动作 绳操队形：体操队形散开 游戏队形：散点围绕标志盘 要求：动作舒展，幅度大；游戏时注意安全 增加小腿提踵专项热身，预防跳绳损伤；用标志盘替代绳子，消除滑倒隐患 （三）基本部分 （33分钟） （一）直摇并腿跳（巩固提升）（8分钟） 1. 动作回顾与纠错 - 口诀：“手腕摇绳贴紧身，并脚起跳节奏稳” - 常见错误：手臂打开过大、起跳过早/过迟 2. 分层练习 - C组（学困生）：完成“摇一次跳一次”，逐步过渡到连续5次 - B组（中等生）：连续完成15-20次，控制落地声音 - A组（优等生）：挑战30秒快速跳，尝试双摇基础动作 1. 示范标准动作，强调手腕发力而非手臂 2. 讲解纠错方法：腋下夹A4纸（对折），练习时纸片不能掉落 3. 组织分层练习，巡回指导，重点关注C组 4. 请2名A组学生展示快速跳 1. 认真观察示范，默记口诀 2. 持绳进行针对性纠错练习 3. 按能力到指定区域练习： - C组：教师附近区域，由体育骨干重点辅导 - B组：中间区域，结伴互评 - A组：远端区域，自主挑战 练习队形：散点，保持2米安全间距 要求：练习时不随意走动，不甩绳打闹 针对九年级学生已有基础，压缩基础教学时间，增加拓展内容，避免“吃不饱” （二）单脚交换跳（新授）（16分钟） 1. 无绳过渡练习 - 原地高抬腿跑（30秒×2组），强调脚尖下压、前脚掌落地 - 无绳模仿：听口令“1(左)-2(右)-3(左)-4(右)”，每拍对应一次抬腿+一次手腕摇绳 2. 慢节奏持绳练习 - 摇一次绳，抬一只脚过绳；再摇一次，换另一只脚 - 逐步加快节奏，尝试连续交替 3. 分层练习与纠错 - C组：继续慢口令练习，重点纠正“双脚同时跳” - B组：尝试连续完成3-5次 - A组：挑战1分钟计时单脚交换跳 1. 示范标准动作，口诀：“双脚交替轻快跳，脚尖下压蹭地过” 2. 带领学生做无绳模仿，用口令控制节奏 3. 巡回指导，集中纠错： - 错误：全脚掌落地→纠正：强调前脚掌触地，膝盖微屈缓冲 - 错误：双脚同时跳→纠正：放慢速度，喊“左-右-左-右”口令 4. 组织分层练习，用秒表计时激励A组 1. 听口令进行高抬腿练习，体会两脚交替 2. 跟随教师慢节奏尝试持绳练习 3. 按能力分层练习： - C组：教师带领，逐拍练习 - B组：2人一组，互相喊口令 - A组：自主计时挑战 练习队形：散点，保持2米安全间距 要求：动作由慢到快，不要急于求成 延长难点教学时间，采用“无绳-慢绳-快绳”递进式教学，用正确口令攻克手脚协调难点 （三） 集体展示与小组赛（9分钟） 1. “节奏大师”集体展示 - 全班统一音乐节拍，完成直摇并腿跳30秒 - 自愿展示单脚交换跳（每人10秒） 2. 小组接力赛 - 分组：4个自然组，每组10人 - 赛法：第一名同学做直摇并腿跳10次→跑至标志盘→跑回击掌；第二名同学做单脚交换跳5次→跑至标志盘→跑回击掌；依次循环 - 规则：失误后可重新开始，累计完成次数即可；统计每组总用时 1. 播放音乐，指挥集体展示 2. 鼓励学生自愿展示，及时表扬 3. 宣布比赛规则，强调“安全第一，过程流畅” 4. 组织比赛，担任裁判，记录成绩 5. 多层次评价： - 学生互评：哪个组节奏感最好？哪个组最团结？ - 教师点评：表扬先进组，肯定后进组的进步 1. 全员参与集体展示，努力保持节奏 2. 自愿上台展示单脚交换跳 3. 小组内明确分工，为团队荣誉而战 4. 场下同学当观众和裁判，学习他人优点 接力赛队形：4列纵队，组间距5米 要求：遵守比赛规则，为同伴加油 调整比赛难度（单脚交换跳从10次改为5次），修改失误规则，保护学困生积极性；落实“学练赛评一体化” （四）结束部分（5分钟） 1. 放松活动（3分钟） - 伴着舒缓音乐，用绳做腿部静态拉伸（大腿前侧、大腿后侧、小腿） - 手臂拉伸 2. 本课小结（2分钟） - 学生谈收获（技术、感受） - 教师总结技术要点，表扬“最佳进步奖”“最佳互助奖”“最佳团队奖” - 布置课后作业：每天练习直摇并腿跳1分钟、单脚交换跳30秒 3. 宣布下课，收还器材 1. 带领学生做拉伸，动作缓慢到位 2. 引导学生积极发言，反思学习过程 3. 布置简便易行的课后作业 4. 组织学生有序收绳 1. 随音乐充分拉伸，身心放松 2. 积极分享本课收获 3. 明确课后任务，有序收还器材 队形：散点围在教师周围 要求：拉伸时保持安静，动作到位 利用绳进行拉伸，方便高效；增加过程性奖项，关注学生的全面发展；将课堂学习延伸到课外 板 书 设 计 花样跳绳——基本步法 1. 直摇并腿跳 口诀：手腕摇绳贴紧身，并脚起跳节奏稳 要点：手腕发力、前脚掌落地 2. 单脚交换跳 口诀：双脚交替轻快跳，脚尖下压蹭地过 要点：摇一次换一次脚、膝盖微屈 1 学科网（北京）股份有限公司 $